Para o seu funcionamento, o corpo dun home debe recibir todos os nutrientes no tempo e nos volumes correctos: proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais, fibra. Isto só é posible se a dieta está equilibrada e non hai factores externos que conducen a unha deficiencia de certas substancias no corpo.
Por exemplo, o tabaquismo destrúe a vitamina C, E e o beta-caroteno, polo que se desenvolve hipovitaminose crónica. A asimilación da vitamina B1, B6, B12, o calcio e o magnesio sofre cando grandes volumes de alcohol etílico no corpo. Polo tanto, non é necesario falar do funcionamento correcto do sistema reprodutivo con alcol e nicotina.
A absorción de vitaminas e outros obxectos de valor está influenciada por tensións, falta de sono, exceso de actividade física, enfermidades crónicas, trastornos metabólicos, desnutrición e falta de fluído. Polo tanto, pódense distinguir dúas formas de normalizar a potencia e a función reprodutiva dun home:
- Minimizar os factores externos que afectan mal ao metabolismo;
- Para compensar a falta de substancias beneficiosas mediante a nutrición racional e tomar complexos especiais de vitamina-minerais.
Neste artigo habitaremos con máis detalle no segundo punto.
Que vitaminas necesitan un home para a potencia normal son necesarias
As vitaminas son compostos de baixo peso molecular que o corpo precisa nunha cantidade microscópica, pero a súa deficiencia afecta inmediatamente á calidade de vida, incluída a sexual. Que vitaminas deben estar na dieta dun home?
Holekalciferol
As vitaminas máis importantes para a erección pertencen ao grupo D (ergocalciferol, colecalciferol, etc.). Estas substancias son necesarias para a produción de hormonas sexuais - andrógenos, en particular, a testosterona. Sen eles, o sistema reprodutor dun home non é capaz de traballar. A deficiencia de vitaminas do grupo D maniféstase nun aumento da excitabilidade, irritabilidade, deficiente quedar durmido e unha condición depresiva. Con deficiencia profunda, unha erección está prexudicada, prodúcese a debilidade muscular.
Para compensar as reservas de vitamina D, cada home debe pasar máis tempo ao sol no verán. No inverno, queda por comer peixe graxo, produtos lácteos, ovos, manteiga, fígado de bacallau.
A dose diaria para un home é de 400 cobleciferol.
En grandes cantidades, a vitamina D e outras substancias valiosas están contidas nun cóctel así para a potencia:
- 4 ovos de codorniz crúa;
- 200 ml de leite 1,5-2,5% de graxa;
- 1 cucharada. mel líquido.
Bata e bebe todo 1 hora antes dunha cita romántica. Tal cóctel aumenta a libido e mellora a erección.
Tocoferoles
A vitamina E é simplemente vital para un home. Sen compostos solubles en graxa que se agochan baixo este nome, a glándula pituitaria, os testículos, as glándulas suprarrenais, a próstata e outras glándulas endocrinas non son capaces de traballar normalmente.
Cunha deficiencia de vitamina E, desenvólvese a infertilidade, xa que o funcionamento do epitelio dos testículos está perturbado nos que coincide o esperma.
Como resultado dunha síntese insuficiente de hormonas sexuais, a libido desaparece: o home vólvese indiferente ao sexo.
Aumenta a erección, aumenta a espermatogénese, promove o desenvolvemento de espermatozoides saudables e morfológicamente normal de aceites, sementes e noces non definidas, leguminosas, fígado, leite e ovos.
A farmacia pode ofrecer vitamina E (tocoferol) en cápsulas e o mesmo aceite de peixe. Dose - 300 mg por día 2 semanas. Fontes de orixe natural: aceite de palma vermella, aceite de aceite, soia.
A vitamina E é mellor absorbida en presenza de cinc. Este elemento de rastrexo está contido en marisco, carne de aves, sementes de cabaza, cebola e allo. Un home necesita recibir polo menos 15 mg de cinc ao día.
Mellora a función sexual dunha ensalada tan sinxela que contén moita vitamina E e cinc:
- Peas verdes - 150 g;
- 1 cebola vermella;
- 1 cucharada. vinagre de viño;
- 2 culleres de sopa. l. aceite de oliva ou xirasol non definido.
Cortar a cebola en franxas finas, verter auga fervendo para aliviar a amargura, fría. Mestura os chícharos, as cebolas, o vinagre e o aceite.
Retinoides e carotenoides
Este grupo de substancias está designado como vitamina A. coa súa deficiencia, a inmunidade cae, os tecidos epiteliais e a visión sofren. E a peor consecuencia para un home é a infertilidade e a disfunción eréctil. O primeiro fenómeno está asociado a unha diminución da formación de esperma e o segundo - cunha violación da síntese de hormonas sexuais.
A vitamina A non se sintetiza no corpo e debe vir con comida: verduras e froitas laranxas e amarelas, verduras e manteiga, xema de ovo, fígado e verdes. Ao mesmo tempo, convén recordar que o tratamento térmico destrúe o caroteno.
En farmacias, pode mercar un tocoferol de acetato en forma de solución de aceite, cápsulas ou como parte de drages multivitamínicos. A dose diaria para un home é de 1700 mcg ou 30-50 mil UI. Unha boa opción é un medicamento que contén simultaneamente vitaminas A e E (2 cápsulas ao día) e todo o mesmo aceite de peixe.
Unha receita para aumentar a potencia con vitamina A é esta:
- Un anaco de cabaza que pesa 150 g;
- 1 gran mazá azedo;
- 1 cenoria;
- crema agria de graxa;
- Azucre ao gusto.
Realizar os ingredientes nun ralador fino, condimentar con crema de leite e azucre.
Ácido ascórbico
Un dos compostos orgánicos máis importantes para o metabolismo normal, cuxos beneficios son inestimables para o corpo. Se falamos de potencia, depende en gran medida da síntese de neurotransmisores: dopamina, serotonina, endorfinas, sen as cales unha persoa non é capaz de gozar do sexo. A vitamina C está implicada na súa formación. Nun dos estudos médicos, demostrouse que o uso de 1 g de ácido ascórbico por día aumenta a mobilidade e a concentración de esperma (nun 30 e 60%, respectivamente).
Unha gran cantidade deste composto está contido en pementa búlgara, grosella negra, kiwi, cítricos. No inverno, as plumas frescas de cebola verde gárdanse da deficiencia de vitamina C, recoméndase crecer na casa e comer regularmente.
A vitamina C na farmacia pódese mercar en forma de drages, po, comprimidos de glicosa. A dosificación habitual para un home é de 100 mg por día. O ácido ascórbico está incluído como un dos ingredientes como parte de diferentes complexos de vitamina-minerais para os homes.
Para manter unha erección estable, aumentando a forza masculina, recoméndase usar o licor de blackmorrea antes dunha data íntima:
- medio quilo de bagas e 3-5 follas de grosellas;
- Unha botella de vodka;
- medio quilo de azucre;
- 350 ml de auga.
Despeje as bagas na botella, coloque as follas alí, verter vodka, pechar firmemente, insistir un mes e medio nun lugar escuro, cepa. Despeje o xarope preparado a partir de azucre e auga, verte en botellas e insiste máis nunha semana.
Tal licor debe estar borracho arrefriado 15 minutos antes do sexo, paga a pena tratalos e a súa señora, que seguramente agradecerá a bebida perfumada.
Importante!
Non abusar de alcol-50-100 ml de tal licor é suficiente para espertar o desexo.
B vitaminas b
Este é un grupo de substancias extensas e heteroxéneas, unidas ao regular o traballo do sistema central e periférico. Sen vitaminas do grupo B, é imposible a síntese e o intercambio de moitos neurotransmisores e hormonas. Coa súa deficiencia, diversos trastornos sexuais e nerviosos, desenvólvense anemia.
Vitaminas básicas:
- B1 - Aumentar a actividade sexual;
- B2 e B4 - Regulación da eyaculación;
- B3, B8 - Subministro normal de sangue aos tecidos do pene;
- B5 - sacar pracer do sexo;
- B6, B12 - Un aumento das forzas de libido e orgasmo;
- B7 - rexuvenecemento do corpo;
- B9, B10, B11 - Mellorar a calidade do esperma, aumentando o número de espermatozoides novos e saudables;
- B17 - Allemento das relacións sexuais, prevención do cancro de próstata.
Estas vitaminas atópanse en gran, fígado, leite, xema de ovo, verduras verdes, levadura de cervexa, carne, plátanos.
Nas farmacias, podes atopar complexos B. Debe tomalos estrictamente segundo as instrucións, despois de consultar a un médico.
Para restaurar e manter o nivel de potencia adecuado, é útil usar regularmente un prato sinxelo, rico en vitaminas do grupo B: un bocadillo con atún no pan de gran. Engrasar o pan de gran integral (ou con farelo) cunha fina capa de maionesa, colocar atún enlatado cun garfo. De arriba: unha fina porción de tomate e queixo. Quenta no microondas 1 minuto.
O atún, ademais das vitaminas B1, B2, B3, B6, B9, E e A, contén ácidos graxos omega-3 e 6 necesarios para a produción de testosterona (estes compostos son especialmente moitos no aceite de peixe).
Complexos de vitamina-minerais para a saúde masculina
Ademais de produtos e preparados de vitaminas de farmacia individuais, hai complexos multicomponentes para homes. A súa recepción é asignada como un dos puntos do programa para mellorar a potencia e aumentar a libido.
Normalmente, as vitaminas masculinas para a potencia conteñen compoñentes vexetais, ademais enriquecidas con vitaminas e minerais. Aquí está a valoración das drogas máis populares na actualidade.
- O complexo vitamínico para mellorar a función eréctil, tratar a impotencia do estrés e os trastornos sexuais. Contén ginseng, sarsapaparel, yohimbe, pementa kayen e outros extractos vexetais útiles para a potencia, así como a vitamina E, a L-arginina, o cinc, a vitamina B;
- Mal, ademais das vitaminas descritas nun artigo que contén iodo, cobre, magnesio, cinc, ferro e manganeso. Un bo medicamento cunha relación de compoñentes seleccionada de xeito óptimo. Axuda a facer fronte ao aumento do estrés físico e emocional, mellora o metabolismo, normaliza os antecedentes hormonais;
- Unha droga baseada nos aceites de xermes de trigo. Contén vitamina E, B, D, un selenio, cinc, fitosterinas, omega-3 e 6 ácidos graxos. Mellorar a libido e a potencia, estimulan a produción de testosterona;
- Un axente de fortalecemento xeral con raíz de ginseng, rosa de rhodiola e vitamina C. Recoméndase para a disfunción eréctil, o malgrama deficiente, os problemas sexuais causados pola neurastenia;
- Un complexo que fortalece o sistema inmunitario que protexe contra os radicais libres, estimulando o traballo das glándulas sexuais. Consta de tres tipos de comprimidos que conteñen compoñentes diferentes. As tabletas son aceptadas por separado, en diferentes horas do día. Recoméndase para a prevención da disfunción eréctil ou como parte da complexa terapia da impotencia sexual nos homes.
Tableta rosa: ginseng, vitaminas A, C, B1, B9, cobre e ferro, L-Taurin.
Azul: vitaminas E, B2, B6, Karotina, cinc, iodo, manganeso, selenio, magnesio.
Verde: vitaminas D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru e L-Carnitini.